Nie musimy wcale występować zawodowo na scenie, aby mieć świadomość tego, jak ważna jest regeneracja strun głosowych. Głos jest przecież narzędziem pracy nauczycieli, lekarzy, trenerów, dziennikarzy oraz handlowców, a lista zawodów, w których jest intensywnie wykorzystywany, systematycznie się wydłuża. Choć jednak mamy świadomość tego, że powinniśmy dbać o struny głosowe, wiedza o tym, jak osiągnąć ten cel, wcale nie jest aż tak oczywista, jak mogłoby się to powszechnie wydawać. Warto to zmienić.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak nawilżyć błonę śluzową w jamie ustnej
- jakie znaczenie ma przerwa i odpoczynek
- jak dbać o struny głosowe
Nawilżanie błon śluzowych i jego znaczenie
Osoby pracujące głosem powinny dążyć do tego, aby wyrobić w sobie kilka przydatnych nawyków. Jednym z najcenniejszych jest częste nawilżanie błon śluzowym. Każdy z nas z pewnością kojarzy widok szklanki wody w telewizyjnym studio. Warto przenieść ten zwyczaj do miejsca naszej pracy. Wspomnienie właśnie o szklance wody nie jest przypadkowe. Woda jest najbardziej oczywistą odpowiedzią na pytanie o to, co pić na struny głosowe. Oczywiście, lista produktów chroniących nasz głos może być dłuższa. Cennym wsparciem jest choćby smaczny kisiel, jabłka i banany oraz zupy, w tym zwłaszcza rosół. Jeśli mamy wrażenie, że zaniedbaliśmy głos, możemy sięgnąć też po ziołowe tabletki do ssania.
Tu warto wspomnieć także o tych produktach, które nie mogą przysłużyć się naszemu głosowi. Przeważnie wspomina się w tym kontekście o nabiale oraz o produktach bogatych w cukier, bo w obu przypadkach naszym problemem jest nadmiar śluzu. Ku zaskoczeniu wielu osób najlepszym wyborem nie są też podrażniające gardło owoce cytrusowe oraz używki, w tym również kawa i herbata.
Regeneracja strun głosowych – przerwa
Choć nie zawsze istnieje taka możliwość, jeśli tylko pojawia się opcja robienia sobie przerw w używaniu głosu, korzystajmy z niej. Idealna sytuacja to jedna przerwa po każdych trzech godzinach używania głosu. Im dłuższy jest wysiłek, tym więcej czasu należy poświęcić na regenerowanie strun głosowych. Nie są one w stanie błyskawicznie powrócić do swojej świetności. W tym kontekście wypada przypomnieć także o tym, aby przygotować głos do czekającej go pracy.
Świeże powietrze i czystość głosu
Osoby pracujące głosem często unikają przebywania na świeżym powietrzu. Boją się przeziębienia i tego, jak wpłynie ono na sposób wysławiania się. Warto pamiętać jednak o tym, że aktywność fizyczna nie tylko nie szkodzi głosowi, ale nawet wspiera go. Rozwija kondycję, a ta jest potrzebna również wtedy, gdy pojawia się konieczność długiej pracy głosem. Tu warto wspomnieć przede wszystkim o wytrzymałości mięśni, o których wiadomo przecież, że wspierają prawidłową postawę ciała. Wbrew powszechnemu przeświadczeniu, używanie głosu wymaga przecież wykorzystywania nie tylko strun głosowych, ale i innych części ciała. Przebywanie na świeżym powietrzu sprawia też, że nie jesteśmy tak bardzo narażeni na niekorzystne działanie kurzu i pyłów, jak ma to miejsce, gdy nieustannie znajdujemy się w pomieszczeniu. Teraz wiesz jak wygląda odpowiednia regeneracja strun głosowych
